Свежевыжатые натуральные фреши — кладезь витаминов. Подходят для ежедневного питания при стрессах, физических, умственных нагрузках. Такие фреши сильно отличаются от пакетированных соков, которые могут стоять в холодильнике и не портиться годами. Это уже явный признак того, что ничего полезного, натурального там не осталось.
Снятие стресса
С ежедневным стрессом помогает бороться свекольный свежевыжатый сок. Магний — участвует в деятельности нервной системы каждого человека.
Свекольный сок полезен:
• Борется с бессонницей.
• Избавляет от стрессов.
• Способствует эмоциональной перезагрузке.
• Притупляет менструальную боль — одна столовая ложка сока по два раза в день.
Приготовление сока: очистить корнеплод, отрезать часть, где начинается ботва. Остальную часть подержать над паром семь минут. Дать настояться соку в холодильнике два часа. Если образовалось пенка, удалить.
Противопоказания у сока тоже есть: болезни желудочно-кишечного тракта, заболевания почек, сахарный диабет.
Употребление соков при беременности, лактации
При беременности, лактации женщинам рекомендуют пить свежевыжатый морковный фреш, так как именно там большое содержание фолиевой кислоты, калия, бета-каротина, витаминов B, C, D, E. Можно добавлять туда яблоко , которое содержит клетчатку, делает зубы, волосы, ногти крепкими, здоровыми.
Полезные свойства морковного фреша в таких эффектах, как:
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Укрепляет зубы, кости.
• Очищает печень.
• Улучшает иммунитет.
• Улучшает работу эндокринной системы.
Если по утрам после плотного завтрака выпивать один стакан свежевыжатого морковного фреша, то он зарядит человека энергией на весь день. Противопоказано пить морковный сок на голодный желудок.
Употребление соков для спортсменов
Фреш со шпинатом является лучшим напитком для спортсменов. Содержит: медь, кальций, железо, йод, витамин С, Е, К, каротин, природный антиоксидант, клетчатка. При соблюдении какой-либо диеты фреш будет полезен и комплексом витаминов, и тем, что придаёт чувство сытости. Всего 22 ккал на сто грамм продукта.
Польза фреша со шпинатом:
• Устраняет запор,
• Понижает уровень вредного холестерина,
• Борется с проблемами сосудов,
• Укрепляет мышцы, восстанавливает силы,
• Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Противопоказано употреблять более 200 мл сока в день. Это может навредить пищеварению.
Продление молодости
Апельсиновый сок поможет сохранить молодость, красоту, здоровье кожи, волос, организма. Содержит витамины А, С, Е, К, фолиевую кислоту.
Польза апельсинового фреша:
• Обновляет клетки эпидермиса;
• Поддерживает кожу в тонусе;
• Вывод токсины, шлаки;
• Эластичность сосуд;
• Улучшает работоспособность спинного, головного мозга;
• Улучшает работу центральной нервной системы.
Противопоказано употреблять при гастрите, язве желудка, панкреатите.
Таким образом, можно расписать себе вкусную, полезную, богатую витаминами диету. Некоторые сыроеды, веганы устраивают себе семидневный марафон, употребляя всю неделю только фрукты, овощи и приготовленные в домашних условиях смузи.