Достаточно лишь нескольких повседневных привычек, чтобы не начать забывать в старости
Многие из россиян боятся старости. Согласно отчету «Будущее вашего здоровья», недавно подготовленному исследовательским агентством Kantar, испанцы, итальянцы, немцы, французы, англичане, бельгийцы, русские, а также сербы беспокоятся об этом этапе жизни примерно на одном уровне в процентном отношении.
Некоторые россияне опасаются, что болезнь отнимет у них самостоятельность и они будут зависеть от родственников, и у многих возникает страх деменции. Также, многие связывают старость с обострением плохого состояния организма и здоровья организма.
Это мрачное видение старости, с которым не согласна моя знакомая, которая держит форму и уже строит планы на свою счастливую жизнь, когда ей уже за шестьдесят. Не реже 1 раза в год отдыхает в чудесном месте уральскиепросторы.рф и наслаждается жизнью.
Недавно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила официальные рекомендации по повседневным привычкам, которые могут защитить нас от деменции. Это включает в себя отказ от курения, правильное питание, отказ от алкоголя, поддержание здорового веса тела, контроль артериального давления и холестерина. Их использование может снизить риск развития этих заболеваний до 30%. Лечения деменции не существует, поэтому важно бороться с факторами риска.
Гены — не самое главное, и они не определяют, как будет выглядеть наша старость. Всего 20-30 процентов несут ответственность за продолжительность жизни и качество старения. Остальное зависит от образа жизни и окружающей среды, в которой мы живем.
Каждый день мы принимаем множество решений, которые приближают нас к проблемам со здоровьем или от них. Так что стоит учитывать в течение дня, сколько овощей и фруктов мы сегодня съели. Принимали ли мы витамин D для защиты от болезней сердца и рака? Сколько шагов мы сделали, потому что ходить — значит отличная профилактика диабета 2 типа и ожирения. Достаточно ли долго мы спали ночью — в конце концов, сон — это важная регенерация нашего мозга и тела. Что мы пили сегодня — сладкие напитки, чай или кофе, в которых много полезных для здоровья микроэлементов?
Новые технологии уже помогают в этих ежедневных измерениях и расчетах — приложение на телефоне измеряет количество шагов, сделанных в течение дня, время, потраченное на сон, и количество потребляемых овощей и фруктов, а также количество потребляемой воды.
Отчет «Будущее вашего здоровья» показывает, что охотно пользуются приложениями для здоровья и фитнеса испанцы, итальянцы и русские. И реже англичане, бельгийцы, сербы, немцы и французы.
Телефон сегодня является частым похитителем времени, но некоторые приложения являются незаменимыми помощниками — они напоминают о питье воды, активности или сне.
Их стоит использовать, чтобы заботиться о своем здоровье и защищаться от болезней, которых мы так боимся.